Stressmanagement im Berufsalltag (40 Ustd)

 

Möch­ten Sie aus­ge­gli­chen und zu­frie­den durch Be­ruf und All­tag ge­hen? Su­chen Sie nach Mög­lich­kei­ten, Ih­re stress­be­ding­ten Be­schwer­den und das stän­di­ge Ka­rus­sell im Kopf ab­zu­schal­ten? Fin­den Sie Ih­re Stres­so­ren und er­ler­nen Sie, dem be­ruf­li­chen Stress mit op­ti­ma­len Stress­re­duk­ti­ons­me­tho­den zu be­geg­nen. Ei­ne da­von ist das Au­to­ge­ne Trai­ning, wel­ches Sie in die­ser Wo­che in Form ei­nes Kom­pakt­kur­ses er­ler­nen. Dar­über hin­aus er­hal­ten Sie noch wei­te­re Tech­ni­ken, mit de­nen Sie zu mehr Le­bens­qua­li­tät ge­lan­gen, Ih­re Leis­tungs­fä­hig­keit er­hal­ten und Ih­re Ge­sund­heit schüt­zen kön­nen.

 

Bitte mitbringen: Schreib­ma­te­ri­al, be­que­me Klei­dung, war­me So­cken, De­cke, klei­nes Kis­sen

 

S301001X22

Gifhorn, KVHS

Mo., 26.2.2018, 8.15 - 16.00 Uhr

5 Tage, insgesamt 40 Ustd.

144,00 €

Christiane Behrens, Dozentin

Anmeldung bis: 15.1.2018


Stressbewältigung für den beruflichen Alltag (20 Ustd)

 

Hek­tik und Stress be­stim­men Ihren All­tag? Su­chen Sie nach neu­en We­gen, um bes­ser als bis­her mit Stress um­zu­ge­hen?
Er­hal­ten Sie hier die neues­ten In­for­ma­tio­nen aus der Stress­for­schung. Im Aus­tausch mit an­de­ren wird der in­di­vi­du­el­le Um­gang mit Stress be­leuch­tet und es wer­den ver­schie­de­ne Tech­ni­ken der Stress­be­wäl­ti­gung vor­ge­stellt. Acht­sam­keit, lö­sungs­ori­en­tier­tes Den­ken und Han­deln so­wie ein­fühl­sa­me Kom­mu­ni­ka­ti­on sind da­bei wich­ti­ge Aspek­te zum ei­ge­nen Stress­ma­na­ge­ment. Sie wer­den un­ter­stützt, sich selbst be­wus­s­ter wahr­zu­neh­men und er­hal­ten die Mög­lich­keit, ver­schie­de­ne Tech­ni­ken der Ent­span­nung, wie Au­to­ge­nes Trai­ning, Pro­gres­si­ve Muskel­ent­span­nung und MBSR/Acht­sam­keits­schu­lung aus­zu­pro­bie­ren.
Zu­dem er­fah­ren Sie, wie Sie ak­tiv et­was für die ei­ge­ne Ent­span­nung und Ihr Wohl­be­fin­den tun kön­nen, um grund­sätz­lich ge­las­se­ner mit Stress um­ge­hen zu kön­nen.

 

Bitte mitbringen: be­que­me Klei­dung, di­cke So­cken, De­cke, klei­nes Kis­sen, Schreib­ma­te­ri­al

 

S301002X22

Gifhorn, KVHS

Mo., 19.3.2018, 8.30 - 12.00 Uhr

5 Tage, insgesamt 20 Ustd.

72,00 €

Daniela Heine, Dozentin

Anmeldung bis: 5.2.2018


Innere Balance und Stressreduktion für den Beruf (40 Ustd)

Spüren Sie immer mehr Belastung durch steigende Anforderungen in Alltags- und Berufswelt? Hält der Dauerstress an und die Pausen kommen oft zu kurz? In diesem Bildungsurlaub erlernen Sie, Stress zu bewältigen, eigene Ressourcen zu erkennen und die innere Balance zu stärken. Es werden Techniken zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Erhaltung der Gesundheit vermittelt. Eine davon ist die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson.
Zwei Wochen nach Heimkehr erhalten Sie einen Telefonberatungstermin zur Unterstützung der Umsetzung von Stressreduktionsmethoden in Alltag und Beruf.

Zur Unterbringung:
Die Unterbringung erfolgt in Einzelzimmern mit Ökotarif (Zimmer werden am 3. Tag gereinigt). Doppelzimmer sind auf Wunsch auch verfügbar. Es erwartet Sie im Hotel eine Halbpension bestehend aus einem Frühstücksbuffet und einem Abendgericht. Die Speisen sind vegetarisch, auf Wunsch vegan. Es werden überwiegend Produkte aus biologischen und regionalem Anbau verwendet und die Speisen erfüllen den „Clean Eating“ Standard (sie sind ohne künstliche Zusatzstoffe, ohne Weißmehl und Zucker). Auf Unverträglichkeiten kann eingegangen werden. Zudem handelt es sich um ein allergikerfreundliches Haus, welches 7 Minuten vom Strand entfernt ist. Weitere Informationen zu dem Haus können Sie im Internet unter:  https://www.haus-linden.de nachlesen.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Decke, kleines Kissen, 8,00 € Kopiergeld

S301004X22
Darß, Prerow, Hotel Haus Linden
Mo., 28.5.2018 bis Fr., 1.6.2018
5 Tage, insgesamt 40 UStd.
637,00 €
5 Übernachtungen im Einzelzimmer mit Halbpension (Ökotarif)
Christiane Behrens, Dozentin
Anmeldung bis: 4.4.2018

Eigene Anreise am Sonntag, 27.5.18 bitte bis spätestens 18.00 Uhr.

 

S301010X22
Darß, Prerow, Hotel Haus Linden
Mo., 5.11.2018 bis Fr., 9.11.2018
5 Tage, insgesamt 40 UStd.
637,00 €
5 Übernachtungen im Einzelzimmer mit Halbpension (Ökotarif)
Christiane Behrens, Dozentin
Anmeldung bis: 20.9.2018

Eigene Anreise am Sonntag, 4.11.18 bitte bis spätestens 18.00 Uhr.

Bitte beachten Sie, dass bei diesen Bildungsurlauben gesonderte Abmeldebedingungen gelten.
Eine kostenfreie Abmeldung nach Anmeldeschluss ist aufgrund von Stornofristen nicht mehr möglich ist!

Der hier enthaltene Kompaktkurs "Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen" ist als Präventionsangebot anerkannt und wird von vielen Krankenkassen anteilig erstattet.


Ganz im Hier und Jetzt - Momente der Achtsamkeit erleben (20 Ustd)
Gesundheitsvorsorge für Beruf und Alltag

 

In der heutigen schnelllebigen Zeit mit ihren steigenden Anforderungen an unsere Flexibilität und Leistungsfähigkeit in Beruf und Alltag werden Phasen des Innehaltens, der Entspannung und Regeneration ein wertvolles Gut für uns.
Im Strom unseres Arbeitsalltages können Momente der Achtsamkeit, in denen wir vollkommen gegenwärtig, aufmerksam und "bei uns" sind, wirkungsvoll Ruhepunkte für unser rotierendes Gedankenkarussell setzen und uns Erholung ermöglichen.
Lernen Sie im Rahmen dieses Bildungsurlaubes in Theorie und Praxis verschiedene Übungen der Entspannung, des mentalen Trainings, der Achtsamkeits- und Wahrnehmungsschulung kennen. Diese können helfen, das tägliche Leben zu entschleunigen und den gegenwärtigen Augenblick bewusster zu leben und zu schätzen.

 

Bitte mitbringen: bequeme, sportliche Bekleidung und Schuhe, Decke, kleines Kissen, ggf. dicke Socken

 

S301006X22

Gifhorn, KVHS

Mo., 28.5.2018, 8.30 - 12.00 Uhr

5 Tage, insgesamt 40 UStd.

72,00 €

Heike Roloff und Marion Filitz, Dozentinnen

Anmeldung bis: 16.4.2018


Ruhe und innere Stärke im Berufsalltag finden (20 Ustd & 40 Ustd)
Wie können Sie den Belastungen im Lebensalltag effektiv entgegentreten?

Die Arbeitswelt hat sich in den letzten Jahren stark verdichtet. Menschen reagieren darauf unterschiedlich. Während der eine "ausbrennt", blüht ein anderer förmlich zu seiner Höchstform auf. Wieso aber bewältigen manche Menschen Stress besser als andere? Es sind nicht die Situationen, die beim Einzelnen ein Stressgefühl erzeugen. Vielmehr sind es die individuellen Sicht- oder Denkweisen auf diese Situationen. Jeder Mensch kann seine Gefühle und sein Denken beeinflussen, um mit schwierigen Herausforderungen besser umzugehen. Werden Sie sich Ihrer eigenen Denk- und Handlungsmuster bewusst. Erarbeiten Sie verschiedene Lösungsmöglichkeiten, um darauf Einfluss zu nehmen. Zudem werden Strategien entwickelt, wie diese erfolgreich im Berufs- und Alltagsleben umgesetzt werden können.  

 

Bitte mitbringen: Schreibmaterial

 

S301005X22
Gifhorn, KVHS
Mo., 4.6.2018, 8.30 - 12.00 Uhr
5  Tage, insgesamt 20 UStd.
72,00 €
Ina Born, Dozentin
Anmeldung bis: 23.4.2018

 

S301011X22
Gifhorn, KVHS
Mo., 24.9.2018, 8.30 - 16.30 Uhr
5  Tage, insgesamt 40 UStd.
144,00 €
Ina Born, Dozentin
Anmeldung bis: 6.8.2018

 


Work-Life-Balance (30 Ustd)

 

In diesem Bildungsurlaub beschäftigen Sie sich mit Ihrem persönlichen Stress und lernen Methoden kennen, mit denen Sie Stress reduzieren und für eine bessere Work-Life-Balance sorgen können - kurzfristig und langfristig! Sie hören etwas über persönliche Stressverstärker, erfahren etwas über Selbstfürsorge und Achtsamkeit im Alltag und erwerben Handlungskompetenzen im Umgang mit Stress. Es wird einen interessanten Wechsel zwischen Theorie- und Praxiseinheiten geben. Entspannungsmethoden wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Fantasiereisen, Atemmeditation, etc. werden erklärt und durchgeführt.

 

Ziel ist die intensive Auseinandersetzung mit dem Thema und der persönliche Erwerb von neuen Denk- und Handlungsstrategien im Umgang mit Stress. Sie lernen, wie Sie zu einer besseren Work-Life-Balance und somit zu einer gesünderen Lebensweise kommen.

 
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Decke, kleines Kissen, Schreibmaterial, 4,00 € Kopiergeld

S301003X22
Gifhorn, KVHS
Mo., 30.7.2018, 8.30 - 14.00 Uhr
5 Tage, insgesamt 30 UStd.
108,00 €
Ina Heinichen, Dozentin
Anmeldung bis: 21.5.2018

 

S301007X22
Gifhorn, KVHS
Mo., 8.10.2018, 8.30 - 14.00 Uhr
5 Tage, insgesamt 30 UStd.
108,00 €
Ina Heinichen, Dozentin
Anmeldung bis: 27.8.2018

 


Reif für die Insel
Stressmanagement im Beruf und Alltag (40 Ustd)

Fühlen Sie sich gestresst und erschöpft? Hier können Sie das "Hamsterrad" des Alltags einmal anhalten und mit dem nötigen Abstand wieder bewusster auf sich schauen. Erkennen und reflektieren Sie eigene Stressmuster und erleben Sie vielfältige Möglichkeiten der Stressbewältigung.
Inhalte sind: Seminararbeit, Bewegung und Sport, sowie Übungen zur Achtsamkeit und zur Entspannung.

Bitte mitbringen: bequeme und sportliche Kleidung

S301009X22
Wangerooge, Haus Meeresstern,
Westingstr. 5 - 7
Mo., 8.10.2018 bis Fr., 12.10.2018
5 Tage, insgesamt 40 UStd.
573,00 €
5 Übernachtungen mit Vollpension
EZ-Zuschlag 25,00 €
Sonderkost: Preisaufschlag 4,00 € pro Tag
Heike Roloff und Marion Filitz, Dozentinnen
Anmeldung bis: 6.8.2018

Eigene Anreise am Sonntag, 7.10.2018!

Bitte beachten Sie, dass bei diesem Bildungsurlaub gesonderte Abmeldebedingungen gelten.
Eine kostenfreie Abmeldung nach Anmeldeschluss ist aufgrund von Stornofristen nicht mehr möglich ist!


Vital und ausgeglichen im Beruf
Förderung des Gesundheitsbewusstseins (40 Ustd)

Entspannung und Ernährung sind neben der Bewegung die wichtigsten Säulen für unsere Gesundheit. Sie stellen die Basis für unsere Lebensqualität und für unser Wohlbefinden dar.
Wie wir unseren Alltagsanforderungen im Beruf und in der Familie dauerhaft mit mehr Gelassenheit, Stabilität und guter Gesundheit entgegentreten können, soll in diesem Bildungsurlaub erarbeitet werden. Es werden praktische und theoretische Grundlagen zur Bewegung und Entspannung und Zusammenhänge von Ernährung, Lebenseinstellung und gesunder Lebensweise vermittelt. Lernen Sie verschiedene Entspannungstechniken sowie einfache Bewegungsübungen kennen, die später auch am Arbeitsplatz durchgeführt werden können. Sie erhalten interessante Hintergrundinformationen zu einer schnellen und ausgewogenen Ernährung im Berufsalltag, um Ihre Gesundheit zu fördern und Ihr Wohlbefinden zu steigern.

S301008X22
Gifhorn, KVHS
Mo., 26.11.2018, 8.30 - 16.00 Uhr
5  Tage, insgesamt 40 UStd.
144,00 €
Daniela Heine, Dozentin
Anmeldung bis: 15.10.2018