Innere Balance und Stressreduktion für den Beruf (40 Ustd)

Spüren Sie immer mehr Belastung durch steigende Anforderungen in Alltags- und Berufswelt? Hält der Dauerstress an und die Pausen kommen oft zu kurz? In diesem Bildungsurlaub erlernen Sie, Stress zu bewältigen, eigene Ressourcen zu erkennen und die innere Balance zu stärken. Es werden Techniken zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Erhaltung der Gesundheit vermittelt. Eine davon ist die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson.
Zwei Wochen nach Heimkehr erhalten Sie einen Telefonberatungstermin zur Unterstützung der Umsetzung von Stressreduktionsmethoden in Alltag und Beruf.

Zur Unterbringung:
Die Unterbringung erfolgt in Einzelzimmern mit Ökotarif (Zimmer werden am 3. Tag gereinigt). Doppelzimmer sind auf Wunsch auch verfügbar. Es erwartet Sie im Hotel eine Halbpension bestehend aus einem Frühstücksbuffet und einem Abendgericht. Die Speisen sind vegetarisch, auf Wunsch vegan. Es werden überwiegend Produkte aus biologischen und regionalem Anbau verwendet und die Speisen erfüllen den „Clean Eating“ Standard (sie sind ohne künstliche Zusatzstoffe, ohne Weißmehl und Zucker). Auf Unverträglichkeiten kann eingegangen werden. Zudem handelt es sich um ein allergikerfreundliches Haus, welches 7 Minuten vom Strand entfernt ist. Weitere Informationen zu dem Haus können Sie im Internet unter:  https://www.haus-linden.de nachlesen.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Decke, kleines Kissen, 8,00 € Kopiergeld

S301010X22
Darß, Prerow, Hotel Haus Linden
Mo., 5.11.2018 bis Fr., 9.11.2018
5 Tage, insgesamt 40 UStd.
637,00 €
5 Übernachtungen im Einzelzimmer mit Halbpension (Ökotarif)
Christiane Behrens, Dozentin
Anmeldung bis: 20.9.2018

Eigene Anreise am Sonntag, 4.11.18 bitte bis spätestens 18.00 Uhr.

Bitte beachten Sie, dass bei diesen Bildungsurlauben gesonderte Abmeldebedingungen gelten.
Eine kostenfreie Abmeldung nach Anmeldeschluss ist aufgrund von Stornofristen nicht mehr möglich ist!

Der hier enthaltene Kompaktkurs "Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen" ist als Präventionsangebot anerkannt und wird von vielen Krankenkassen anteilig erstattet.


Ruhe und innere Stärke im Berufsalltag finden (20 Ustd & 40 Ustd)
Wie können Sie den Belastungen im Lebensalltag effektiv entgegentreten?

Die Arbeitswelt hat sich in den letzten Jahren stark verdichtet. Menschen reagieren darauf unterschiedlich. Während der eine "ausbrennt", blüht ein anderer förmlich zu seiner Höchstform auf. Wieso aber bewältigen manche Menschen Stress besser als andere? Es sind nicht die Situationen, die beim Einzelnen ein Stressgefühl erzeugen. Vielmehr sind es die individuellen Sicht- oder Denkweisen auf diese Situationen. Jeder Mensch kann seine Gefühle und sein Denken beeinflussen, um mit schwierigen Herausforderungen besser umzugehen. Werden Sie sich Ihrer eigenen Denk- und Handlungsmuster bewusst. Erarbeiten Sie verschiedene Lösungsmöglichkeiten, um darauf Einfluss zu nehmen. Zudem werden Strategien entwickelt, wie diese erfolgreich im Berufs- und Alltagsleben umgesetzt werden können.  

 

Bitte mitbringen: Schreibmaterial

 

S301011X22
Gifhorn, KVHS
Mo., 24.9.2018, 8.30 - 16.30 Uhr
5  Tage, insgesamt 40 UStd.
144,00 €
Ina Born, Dozentin
Anmeldung bis: 6.8.2018

 


Work-Life-Balance (30 Ustd)

 

In diesem Bildungsurlaub beschäftigen Sie sich mit Ihrem persönlichen Stress und lernen Methoden kennen, mit denen Sie Stress reduzieren und für eine bessere Work-Life-Balance sorgen können - kurzfristig und langfristig! Sie hören etwas über persönliche Stressverstärker, erfahren etwas über Selbstfürsorge und Achtsamkeit im Alltag und erwerben Handlungskompetenzen im Umgang mit Stress. Es wird einen interessanten Wechsel zwischen Theorie- und Praxiseinheiten geben. Entspannungsmethoden wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Fantasiereisen, Atemmeditation, etc. werden erklärt und durchgeführt.

 

Ziel ist die intensive Auseinandersetzung mit dem Thema und der persönliche Erwerb von neuen Denk- und Handlungsstrategien im Umgang mit Stress. Sie lernen, wie Sie zu einer besseren Work-Life-Balance und somit zu einer gesünderen Lebensweise kommen.

 
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Decke, kleines Kissen, Schreibmaterial, 4,00 € Kopiergeld

S301003X22
Gifhorn, KVHS
Mo., 30.7.2018, 8.30 - 14.00 Uhr
5 Tage, insgesamt 30 UStd.
108,00 €
Ina Heinichen, Dozentin
Anmeldung bis: 21.5.2018

 

S301007X22
Gifhorn, KVHS
Mo., 8.10.2018, 8.30 - 14.00 Uhr
5 Tage, insgesamt 30 UStd.
108,00 €
Ina Heinichen, Dozentin
Anmeldung bis: 27.8.2018

 


Reif für die Insel
Stressmanagement im Beruf und Alltag (40 Ustd)

Fühlen Sie sich gestresst und erschöpft? Hier können Sie das "Hamsterrad" des Alltags einmal anhalten und mit dem nötigen Abstand wieder bewusster auf sich schauen. Erkennen und reflektieren Sie eigene Stressmuster und erleben Sie vielfältige Möglichkeiten der Stressbewältigung.
Inhalte sind: Seminararbeit, Bewegung und Sport, sowie Übungen zur Achtsamkeit und zur Entspannung.

Bitte mitbringen: bequeme und sportliche Kleidung

S301009X22
Wangerooge, Haus Meeresstern,
Westingstr. 5 - 7
Mo., 8.10.2018 bis Fr., 12.10.2018
5 Tage, insgesamt 40 UStd.
573,00 €
5 Übernachtungen mit Vollpension
EZ-Zuschlag 25,00 €
Sonderkost: Preisaufschlag 4,00 € pro Tag
Heike Roloff und Marion Filitz, Dozentinnen
Anmeldung bis: 6.8.2018

Eigene Anreise am Sonntag, 7.10.2018!

Bitte beachten Sie, dass bei diesem Bildungsurlaub gesonderte Abmeldebedingungen gelten.
Eine kostenfreie Abmeldung nach Anmeldeschluss ist aufgrund von Stornofristen nicht mehr möglich ist!


Vital und ausgeglichen im Beruf
Förderung des Gesundheitsbewusstseins (40 Ustd)

Entspannung und Ernährung sind neben der Bewegung die wichtigsten Säulen für unsere Gesundheit. Sie stellen die Basis für unsere Lebensqualität und für unser Wohlbefinden dar.
Wie wir unseren Alltagsanforderungen im Beruf und in der Familie dauerhaft mit mehr Gelassenheit, Stabilität und guter Gesundheit entgegentreten können, soll in diesem Bildungsurlaub erarbeitet werden. Es werden praktische und theoretische Grundlagen zur Bewegung und Entspannung und Zusammenhänge von Ernährung, Lebenseinstellung und gesunder Lebensweise vermittelt. Lernen Sie verschiedene Entspannungstechniken sowie einfache Bewegungsübungen kennen, die später auch am Arbeitsplatz durchgeführt werden können. Sie erhalten interessante Hintergrundinformationen zu einer schnellen und ausgewogenen Ernährung im Berufsalltag, um Ihre Gesundheit zu fördern und Ihr Wohlbefinden zu steigern.

S301008X22
Gifhorn, KVHS
Mo., 26.11.2018, 8.30 - 16.00 Uhr
5  Tage, insgesamt 40 UStd.
144,00 €
Daniela Heine, Dozentin
Anmeldung bis: 15.10.2018