Teilzeitbildungsurlaub

Stressbewältigung für den beruflichen Alltag

 

Hek­tik und Stress be­stim­men Ihren All­tag? Su­chen Sie nach neu­en We­gen, um bes­ser als bis­her mit Stress um­zu­ge­hen?
Er­hal­ten Sie hier die neues­ten In­for­ma­tio­nen aus der Stress­for­schung. Im Aus­tausch mit an­de­ren wird der in­di­vi­du­el­le Um­gang mit Stress be­leuch­tet und es wer­den ver­schie­de­ne Tech­ni­ken der Stress­be­wäl­ti­gung vor­ge­stellt. Acht­sam­keit, lö­sungs­ori­en­tier­tes Den­ken und Han­deln so­wie ein­fühl­sa­me Kom­mu­ni­ka­ti­on sind da­bei wich­ti­ge Aspek­te zum ei­ge­nen Stress­ma­na­ge­ment. Sie wer­den un­ter­stützt, sich selbst be­wus­s­ter wahr­zu­neh­men und er­hal­ten die Mög­lich­keit, ver­schie­de­ne Tech­ni­ken der Ent­span­nung, wie Au­to­ge­nes Trai­ning, Pro­gres­si­ve Muskel­ent­span­nung und MBSR/Acht­sam­keits­schu­lung aus­zu­pro­bie­ren.
Zu­dem er­fah­ren Sie, wie Sie ak­tiv et­was für die ei­ge­ne Ent­span­nung und Ihr Wohl­be­fin­den tun kön­nen, um grund­sätz­lich ge­las­se­ner mit Stress um­ge­hen zu kön­nen.

 

Bitte mitbringen: be­que­me Klei­dung, di­cke So­cken, De­cke, klei­nes Kis­sen, Schreib­ma­te­ri­al

 

Kursnummer: S301002X22

Veranstaltungsort: Gifhorn, KVHS

Beginn: Mo., 19.3.2018

Wochentage: Mo, Di, Mi, Do, Fr

Dauer: 5 Tage, insgesamt 20 Ustd.

Uhrzeit: 8:30 - 12:00 Uhr

Gebühr: 72,00 €

Anmeldeschluss: 5.2.2018

 

Dozentin: Daniela Heine


Vollzeit-Bildungsurlaub

Stressmanagement im Berufsalltag

 

Möch­ten Sie aus­ge­gli­chen und zu­frie­den durch Be­ruf und All­tag ge­hen? Su­chen Sie nach Mög­lich­kei­ten, Ih­re stress­be­ding­ten Be­schwer­den und das stän­di­ge Ka­rus­sell im Kopf ab­zu­schal­ten? Fin­den Sie Ih­re Stres­so­ren und er­ler­nen Sie, dem be­ruf­li­chen Stress mit op­ti­ma­len Stress­re­duk­ti­ons­me­tho­den zu be­geg­nen. Ei­ne da­von ist das Au­to­ge­ne Trai­ning, wel­ches Sie in die­ser Wo­che in Form ei­nes Kom­pakt­kur­ses er­ler­nen. Dar­über hin­aus er­hal­ten Sie noch wei­te­re Tech­ni­ken, mit de­nen Sie zu mehr Le­bens­qua­li­tät ge­lan­gen, Ih­re Leis­tungs­fä­hig­keit er­hal­ten und Ih­re Ge­sund­heit schüt­zen kön­nen.

 

Bitte mitbringen: Schreib­ma­te­ri­al, be­que­me Klei­dung, war­me So­cken, De­cke, klei­nes Kis­sen

 

Kursnummer: S301001X22

Veranstaltungsort: Gifhorn, KVHS

Beginn: Mo., 26.2.2018

Wochentage: Mo, Di, Mi, Do, Fr

Dauer: 5 Tage, insgesamt 40 Ustd.

Uhrzeit: 8:15 - 16:00 Uhr

Gebühr: 144,00 €

Anmeldeschluss: 15.01.2018

 

 

Dozentin: Christiane Behrens


Teilzeit-Bildungsurlaub

Ganz im Hier und Jetzt - Momente der Achtsamkeit erleben
Gesundheitsvorsorge für Beruf und Alltag

 

In der heutigen schnelllebigen Zeit mit ihren steigenden Anforderungen an unsere Flexibilität und Leistungsfähigkeit in Beruf und Alltag werden Phasen des Innehaltens, der Entspannung und Regeneration ein wertvolles Gut für uns.
Im Strom unseres Arbeitsalltages können Momente der Achtsamkeit, in denen wir vollkommen gegenwärtig, aufmerksam und "bei uns" sind, wirkungsvoll Ruhepunkte für unser rotierendes Gedankenkarussell setzen und uns Erholung ermöglichen.
Lernen Sie im Rahmen dieses Bildungsurlaubes in Theorie und Praxis verschiedene Übungen der Entspannung, des mentalen Trainings, der Achtsamkeits- und Wahrnehmungsschulung kennen. Diese können helfen, das tägliche Leben zu entschleunigen und den gegenwärtigen Augenblick bewusster zu leben und zu schätzen.

 

Bitte mitbringen: bequeme, sportliche Bekleidung und Schuhe, Decke, kleines Kissen, ggf. dicke Socken

 

Kursnummer: S301006X22

Veranstaltungsort: Gifhorn, KVHS

Beginn: Mo., 28.5.2018

Wochentage: Mo, Di, Mi, Do, Fr

Dauer: 5 Tage, insgesamt 40 UStd.

Uhrzeit: 8:30 - 12:00 Uhr

Gebühr: 72,00 €

Anmeldeschluss: 16.4.2018

 

Dozentinnen: Heike Roloff und Marion Filitz

 


Teilzeit-Bildungsurlaub

Ruhe und innere Stärke im Berufsalltag finden
Wie können Sie den Belastungen im Lebensalltag effektiv entgegentreten?

Die Arbeitswelt hat sich in den letzten Jahren stark verdichtet. Menschen reagieren darauf unterschiedlich. Während der eine "ausbrennt", blüht ein anderer förmlich zu seiner Höchstform auf. Wieso aber bewältigen manche Menschen Stress besser als andere? Es sind nicht die Situationen, die beim Einzelnen ein Stressgefühl erzeugen. Vielmehr sind es die individuellen Sicht- oder Denkweisen auf diese Situationen. Jeder Mensch kann seine Gefühle und sein Denken beeinflussen, um mit schwierigen Herausforderungen besser umzugehen. Werden Sie sich Ihrer eigenen Denk- und Handlungsmuster bewusst. Erarbeiten Sie verschiedene Lösungsmöglichkeiten, um darauf Einfluss zu nehmen. Zudem werden Strategien entwickelt, wie diese erfolgreich im Berufs- und Alltagsleben umgesetzt werden können.  

 

Bitte mitbringen: Schreibmaterial

 

Kursnummer: S301005X22

Veranstaltungsort: Gifhorn, KVHS

Beginn: Mo., 4.6.2018

Wochentage: Mo, Di, Mi, Do, Fr

Dauer: 5 Tage, insgesamt 20 UStd.

Uhrzeit: 8:30 - 12:00 Uhr

Gebühr: 72,00 €

Anmeldeschluss: 23.4.2018

 

Dozentin: Ina Born